Visualiseren
  Home  | Positief denken | Affirmaties | Visualiseren | Wenslijst | Dankbaarheid | Angst | Quotes | Gastenboek | Links  


  Visualiseren is de techniek om met behulp van je verbeelding datgene tot stand te brengen dat je wilt in je leven. Je onderbewuste weet het vershil niet tussen realiteit en fantasie. Een heel effectieve manier om je doel dan ook te bereiken is door te visualiseren. Je visualiseert eigenlijk voortdurend, probeer maar eens te herinneren hoe een bepaalde kamer in je huis eruitziet.

  Het 4-stappen plan
1Bepaal eerst wat je wilt hebben. (liefde,innerlijke vrede,meer geld,een nieuw huis etc.)

2 Heb je een doel? Zet elke dag 5min. weg om te visualiseren, tot je, je doel hebt bereikt.
In een ruimte waar je niet wordt gestoord.

3 Ga comfortabel zitten op een gekozen plek. Je kunt in meditatie houding zitten, maar ook gewoon op een stoel. Doe je ogen dicht en concentreer je even op je ademhaling, zodat je tot rust komt.
Begin nu te visualiseren. Zie het helemaal voor je en gebruik al je zintuigen. Wat zie je? Wat voel je? (blij, opgewonden, bevrijd etc.) Het is erg belangrijk een positief gevoel bij het visualiseren te halen.

4 Ben je klaar? Laat het los. Denk er niet meer aan. Ga niet piekeren of het wel heeft gewerkt. Op die manier kom je alleen maar verder verwijderd van je wens. Vertrouw het en weet dat het uitkomt.

  Tips
Kun je dingen maar moeilijk voor de geest halen/heb je weinig of geen fantasie? Geen probleem:
-Probeer het positieve gevoel erbij sterker te maken
-kijk meer naar tekenfilms
-lees veel sprookjes
-maak tekeningen of doe iets anders creatiefs...


Om je zintuigen beter te kunnen gebruiken bij het visualiseren zou je de volgende oefeningen kunnen doen:
FRUIT
Ga comfortabel zitten, oogjes dicht en zie een kom voor je met heerlijk fruit (bananen,appels,perzikken,citroen...) Pak een fruitsoort, Bekijk het, proef het, ruik het....klaar? Pak dan het volgende stuk fruit.

BOS
Ga weer comfortabel zitten, oogjes dicht en zie nu een heel groot mooi bos voor je. Je loopt door het bos, hoor je de vogels zingen en de wind waaien... loop verder en observeer de prachtige omgeving.

*Wees creatief, oefening baart kunst*